A apresentação de TCC é um momento de bastante nervosismo para a maioria dos alunos. Talvez seja a apresentação que as pessoas mais se preparam na vida. Acredite: quando você entrar no mercado de trabalho não haverá tanto tempo para treinar para suas apresentações corporativas.
Sabendo que é um momento crucial, que demanda treino e calma, pesquisamos quais são os melhores alimentos para você consumir antes da apresentação. Falar que comer peixes como sardinha e salmão já é batido, todos os artigos sobre o tema falam deles. E também é pouco prático. Já que não é sempre que você tem esse tipo de peixe para se alimentar na faculdade momentos antes da sua apresentação de TCC.
Assim, separamos alimentos que são bons para as sinapses do seu cérebro e que possam ser ingeridos como lanches rápidos. Tanto na faculdade, sala de aula, ou até mesmo no palco, momentos antes de começar a apresentação do TCC. Vamos a eles:
1 . Nozes:
Estudos recentes demonstram que as nozes não só reduzem o colesterol ruim, mas também estão ligadas a biomarcadores (moléculas compostas por carbono) associados ao estresse. Ou seja, comer um punhado de nozes antes de apresentar seu TCC podem te ajudar a diminuir o nervosismo pré-palco.
2 . Mirtilo (blueberry):
Além de ter um sabor muito bom, a fruta é fácil de transportar e você pode guardá-la na mochila para sua apresentação de TCC. Ela está associada a melhora da memória a curto prazo. Ótima para aquele momento tenso antes de subir no palco, quando você tem a sensação de ter esquecido todo o discurso da sua apresentação.
3 . Chocolate amargo:
Se você é fã de chocolate ao leite, no dia do seu TCC você terá que substituí-lo pelo chocolate amargo. Quando se trata de nutrição, o chocolate amargo é melhor. Com um pouco de cafeína, um monte de flavonóis, e mais cacau que o ao leite, rico em antioxidantes, o chocolate escuro é o perfeito para acordar cérebros cansados. Então, se você passou as últimas madrugadas estudando para o seu TCC, é ele que vai te ajudar a acordar para o grande dia.
4 . Sementes de abóbora:
Ricas em zinco, que ajudam a impulsionar a memória e sua função cognitiva. As sementes de abóbora também contêm magnésio em abundância, vitaminas do complexo B e triptofano, que é um precursor da serotonina, uma substância química do cérebro responsável pelo aumento do humor. Se o seu grupo está estressado e ninguém mais se fala antes do TCC, distribua as sementes de abóbora para eles ficarem mais bem-humorados.
5 . Iogurte:
O Iogurte, além de prático, é fácil de ser encontrado. Para apresentar melhor o seu TCC aposte nele também. Iogurtes contém Zinco, Selênio, Ferro e Fósforo: sais minerais responsáveis pelas sinapses (trocas elétricas entre seus neurônios) e mantêm o cérebro acordado e ativo. Se você tem medo de esquecer o conteúdo da sua apresentação, o iogurte pode ajudar.
