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3 passos para você matar a ansiedade de se apresentar

Ansiedade de se apresentar é comum no mercado. Mas não precisa ser na sua vida. Veja como mata-la:

Quem nunca sentiu ansiedade de se apresentar? Eu lidei bastante com isso desde a faculdade. Onde surpreendentemente minha apresentação foi muito elogiada pela banca avaliadora de meu trabalho de graduação. E, no mercado de apresentações profissionais, já tive a responsabilidade (e honra) de conversar com diversos palestrantes (a maioria de eventos TEDx que aconteceram no Brasil desde 2009) para aconselhá-los a como se apresentarem com calma e, principalmente, controle.

A maioria dos palestrantes não possui medo especificamente, mas sim ansiedade. A famosa ansiedade de se apresentar. Pois a preocupação é tanta com o resultado que isso passa para o físico. A adrenalina sobe e ele vira uma britadeira em cima do palco de tanta tremedeira. Entendendo isso, Scott Schwertly nos traz três dicas de como contornar a ansiedade de se apresentar:

1. Mantenha o sangue circulando

Coloque o corpo para se mexer no dia em que for palestrar, como uma caminhada ou corrida leve: estudos mostram os benefícios que os exercícios trazem para nosso sistema nervoso com uma longa duração de 12 horas – a endorfina é amiga do palestrante.

2. Ensaie, não decore

A segurança de se apresentar é construída através de prática e mais prática, além de reduzir sua ansiedade (pois você estará repetindo uma ação diversas vezes – a mesma que você fará no evento – então você poderá prever diversas ações ou probabilidades de mudanças e improvisos). Por que ensaiar e não decorar? Pois decorar nada mais é do que memorizar a informação e repeti-la na integra, tornando-se dependente da lembrança daquela informação integralmente e, assim, não terá confiança em si mesmo, enquanto ensaiar significa se preparar, construir confiança e falar sobre o assunto naturalmente (sem contar que decorar te força a lembrar de cada palavra, o que aumenta consideravelmente sua ansiedade).

3. Mostre compaixão

Se você se importa em significativamente influenciar a vida de cada pessoa que compõe a audiência de sua apresentação, você imediatamente poderá sentir maior facilidade em se apresentar pois esse simples posicionamento definirá seu propósito durante a apresentação, fazendo com que a audiência se importe mais com o que você tem a falar – quando a distância entre o palestrante e a audiência é grandiosamente notória, gera desconforto nas pessoas, e isso aumenta a ansiedade do palestrante em tentar captar atenção e interesse.

Lembre-se de que as dicas acima são dicas e não fórmulas exatas para curar alguém de uma ansiedade descontrolada, no final do dia é você quem sabe melhor sobre você mesmo, portanto veja como as dicas se encaixam com o seu perfil – alguma delas certamente fará boa diferença e você se sentirá mais feliz e confortável.

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